[PDF]Atomic habits book summary in Hindi

[PDF]Atomic habits book summary in Hindi
[PDF]Atomic habits book summary in Hindi

“एटॉमिक हैबिट्स: अच्छी आदतें बनाने और बुरी आदतों को तोड़ने का एक आसान और सिद्ध तरीका” जेम्स क्लियर द्वारा लिखित एक बेस्टसेलिंग सेल्फ हेल्प पुस्तक है। 2018 में प्रकाशित पुस्तक इस विचार की पड़ताल करती है कि छोटे परिवर्तन, या परमाणु आदतें, समय के साथ उल्लेखनीय परिणाम दे सकती हैं। यहां पुस्तक की प्रमुख अवधारणाओं का सारांश दिया गया है:

1. परमाणु आदतों की शक्ति:

 क्लियर का तर्क है कि हम अपनी दैनिक आदतों में जो छोटे-छोटे बदलाव करते हैं, वे समय के साथ जटिल हो सकते हैं और हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। ये छोटी-छोटी आदतें, जब लगातार दोहराई जाती हैं, हमारी पहचान बनाती हैं और दीर्घकालिक सफलता की ओर ले जाती हैं।

2. आदत लूप:

क्लियर हैबिट लूप का परिचय देता है, जिसमें एक संकेत, एक रूटीन और एक इनाम शामिल है। इस लूप को समझने और इसमें हेरफेर करने से आदतें बनाने और बदलने में मदद मिल सकती है। वह आदतों को प्रभावी ढंग से बदलने के लिए संकेत और इनाम पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं।

3. पहचान-आधारित आदतें:

स्पष्ट रूप से आदत निर्माण में पहचान के महत्व पर जोर दिया गया है। केवल व्यवहार परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वह उस प्रकार का व्यक्ति बनने पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं जो स्वाभाविक रूप से वांछित आदतों में संलग्न होता है। पहचान में यह बदलाव सकारात्मक व्यवहार को पुष्ट करता है।

4. छोटे बदलाव, उल्लेखनीय परिणाम:

लेखक छोटे, प्रबंधनीय परिवर्तन करने को प्रोत्साहित करता है, क्योंकि वे अधिक टिकाऊ होते हैं और समय के साथ महत्वपूर्ण परिवर्तन ला सकते हैं। वह इन परिवर्तनों को “1% सुधार” कहते हैं।

5. आदत जमा करना:

आदत स्टैकिंग में एक नई आदत को मौजूदा आदत के साथ जोड़कर मौजूदा दिनचर्या में एकीकृत करना शामिल है। इससे नए व्यवहार को दैनिक जीवन में शामिल करना आसान हो जाता है।

6. पर्यावरण डिजाइन:

क्लियर आदतों पर पर्यावरण के प्रभाव पर चर्चा करते है और सकारात्मक आदतों का समर्थन करने के लिए परिवेश में बदलाव करने का सुझाव देते है। पर्यावरण को संशोधित करके, व्यक्ति वांछित व्यवहारों को अधिक सुविधाजनक और अवांछनीय व्यवहारों को कम सुलभ बना सकते हैं।

7. अव्यक्त क्षमता का पठार:

क्लियर अव्यक्त क्षमता के पठार की अवधारणा का परिचय देता है, इस बात पर जोर देता है कि नई आदतें बनाते समय परिणाम तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं। निरंतरता महत्वपूर्ण है, और सकारात्मक परिवर्तन अक्सर लगातार प्रयास की एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद ही ध्यान देने योग्य होते हैं।

8. दो मिनट का नियम:

दो मिनट का नियम आदतों को उन कार्यों में तोड़ने का सुझाव देता है जिन्हें दो मिनट या उससे कम समय में पूरा किया जा सकता है। इससे शुरुआत करना आसान हो जाता है और गतिविधि की अधिक विस्तारित अवधि के लिए गति बनती है।

9. ट्रैकिंग और मापन:

क्लियर ट्रैकिंग आदतों और प्रगति के महत्व पर जोर देते है। निगरानी व्यवहार प्रतिक्रिया प्रदान करते है, जवाबदेह बने रहने में मदद करते है, और आवश्यक होने पर समायोजन करने की अनुमति देते है।

10. निरंतर सुधार:

पुस्तक पूर्णता का लक्ष्य रखने के बजाय निरंतर सुधार की मानसिकता को प्रोत्साहित करती है। समय के साथ छोटे, लगातार बदलाव से अधिक टिकाऊ आदतें और दीर्घकालिक सफलता मिलती है।

“एटॉमिक हैबिट्स” उन व्यक्तियों के लिए व्यावहारिक अंतर्दृष्टि और रणनीतियाँ प्रदान करती है जो अपनी दैनिक दिनचर्या को आकार देने वाली छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान केंद्रित करके अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं। इस पुस्तक की व्यावहारिक सलाह के लिए व्यापक रूप से प्रशंसा की गई है और यह व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में एक लोकप्रिय संसाधन बन गई है।

यदि आप इस पुस्तक का पीडीएफ़ डाउनलोड करके या खरीद कर पढ़ना चाहते हैं दोनो का बटन नीचे दिया गया हैं ।

Atomic habits book pdf download

Atomic habits book Buy.

knowledge folk

The purpose of this website of mine is to give you knowledge only. I keep trying that you can get all kinds of knowledge from my website. whether it is related to technologyBiographygamesFactsGlobal Knowledge, Finance or the Book Summary, I always try to make all kinds of knowledge available to all of you. If you still find something wrong, you can mail us on the email given below. Thank you! email: business@knowledgefolk.in

Leave a Reply

You are currently viewing [PDF]Atomic habits book summary in Hindi